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2018.10.03 17:53
헬스 3년차입니다
1년차는 대충대충 2년차부터 주2-3회 꾸준히 다닙니다
나이 40넘어가니 저녁에 할일도 없구 저주 받은 관절이라 공은 나를 거부하네요
저같은경우 장사를해서 저녁 9시부터 11시까지 2시간정도 하구요
저녁을 안 먹구하니 배가 너무 고파 간단히 닭가슴살켄과 보충제 한컵 먹고 운동후 저녁겸 야식 먹고 수면합니다
문제는 큰 2수푼이 한번용량 하루 3번 먹어야하는데 2스푼먹으면 설사를 하네요
1월에 구입후 한달정도 다먹을 용량인데 이제 다 먹어갑니다
일단 몸무게를 늘일생각은 없구요
키 170에 67KG입니다
허리는 30인치인네 허리는 유지하고 어깨와 가슴만 키우고 싶네요
설사안나는 보충제 추천좀 부탁드립니다
아울어 2분할 상체하루 하체하루씩 운동하고 있는데 더 좋은 방법추천부탁드립니다
일주일 6번 운동하는거는 여탑인으로서 아니쟌아요
최대한 짧은시간에 최대의 효과 뭐 없을까요