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2019.01.13 19:30
오늘 평소 헬스를 하는데 앉아서 두손으로 드는
운동 마지막 3번째 세트하는데
시간이 부족해서 빨리하느라 힘이 좀 딸렸는데
3세트 마지막 15회째를 좀 무리해서 드는 순간
좌측 뒷머리에 바늘로 찌르는 듯한 극심한
두통히 갑자기 확 몰려 오더군요.
그러면서 식은 땀이... 헐
지금 한시간 30분 지났는데 두통은 많이
없어졌는데 잔통은 아직 좀 남아 있네요.
그래도 헬스를 일주일에 3회 정도 몇년 간
했는데 이런 경험은 처음이네요.
종합검진 받을 필요없구요 제가 보기에는 님 운동하실때 호흡조절 잘 못하시는것 같네요 ......아니면 호흡건너띠기 잘못하셨다가 두통 생긴거 같은대요 ....
뭐 시건방질지 모르겠으나 일단은 참고하세요 일단 프레스류 할때 밀때 훜 호흡하시는거 알지요? 내뱉는건 길개 하돼 내릴때 숨은 짧게 들어마시는것입니다
예컨대 후웈 내뱉는게 7할이면 스~읍하고 들어마시는게 3할이요 이런패턴으로 하시다보면 숙달돼면 세트 호흡건너띠기 하셔도 됍니다 지금 막 골아프고 식음땀 나시고 중풍환자처럼 몸이 ㅂㄷㅂㄷ 하시지요? 편하게 가부자트시고 앉아서 긴장다 푸시구요 숨을 최대한 천천히 내뱉으세요 폐활량 어떻게 돼시는지 잘 모르겠으나 최대한 내뱉으세요 천천히 후우우~풍선불듯이 말구요 후우............. 솜털 살살 팔랑댈 강도로요 패해 산소 다빠지셨으면 숨을 들어바시대 천천히 3~5초 드리마시고 나서 또 천천히 폐에공기 후우우 빼세요 한 5번정도 반복 하시다보면 뇌혈관 잔진통이 내려갑니다 (조웨이더식 무분활 하루 4~5시간 1주일 운동 매일 매일합니다 근력운동 20년차 입니다)
저 아는 근육덩어리 보디빌더.....
자다가 못깨어난 적이 있어서요... ㅠ
근육많다고 건강한건 아니더라구요..