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2019.02.09 20:33
안녕하세요~
요몇일 갑자기 추워진 겨울이네요
이제 곧 40줄인데.. 체력이 많이 딸리네요..
그래도 아직 한참때라고 생각하는데..
예전같지 않네요...
달리기도 쉽지않고... 시간도 안나고..춥고
예전같으면 어떻게든 짬을 내서 달렸을텐데...
요즘은 짬을 내기도 달리기도 힘드네요...
핑계가 아니라 운동할 시간도 없고...
다들 운동을이나 보양하시는것들 있으십니까??
운동은 못해도 보양이라도 해야하는데..
보양중에 보양은 20대이긴 하지만..ㅎㅎ
궁금하네요 어떻게들 유지하시는지..
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댓글 18
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걷는다는 생각 말고 가볍게 러닝한다는 생각으로 진행하다 보면
처음에는 5km 뛰는데 26분 정도 나오다가 25->24->23->22->21분까지
빨라졌는데 그렇게 죽을 맛은 아닙니다.
처음부터 너무 빨리 뛰면 두번다시 하고 싶지 않아지지만
설렁설렁 매일 뛰다 보면 언젠가부터 빨리 뛰어도
버겁지 않고 즐기게 되더군요..
참고로 5km를 20분에 달리면 시속 15km입니다.
일반인에게는 거의 한계 상황 정도라 할 수 있는 속도이고
23~25분을 최종 목표로 하시면 좋을 거 같습니다.
2019.02.11 13:23:27
케틀벨 스윙 20개씩 5세트 꾸준히 하고 있습니다
엉덩이가 이뻐져요 아침마다 반응오구요