하체 운동이 발기에는 최고 인거 같아요~~

작년 2월에 등산 시작해서 지금 1년 되었네요~~ 그 동안 등산은 작년에 101번

올해 13번 갔다왔습니다.

등산 다니다 보니 운동을 더 하고 싶어서 작년 4월에 헬스 등록했습니다.

등산을 주말이랑 빨간글씨 쉬는날 주구장창 다니다 보니 헬스장에서 하체 운동은 따로 안하게 되더라구요~~

현재 자다가 눈뜨면 항상 발기력 탱탱입니다.

저는 월~금 까지는 헬스장에서 2시간에서 2시간 반 정도 운동합니다.(술 먹고 다음날이 항상 힘들기는 하는데 그냥 꾸역 꾸역 가서 운동합니다.

그 시간에는 그래도 담배라도 안피우니까~~ 저 스스로 그리 생각하고 운동합니다.)

(가서 무조건 처음에는 자전거 최고 레벨 놓고 땀 흠뻑 흘리게 30분 타고 그 다음에 상체 스트레칭 하고 운동시작합니다.)

토요일에는 등산갔다가  요글래는 내려와서 헬스장 가서 한 2시간 가량 상체만 하구요~~

일요일은 등산만 갔다옵니다..

그리고 하루에 풋샵(팔굽혀 펴기 ) 작년 6월부터 하루에 100개 이상씩 꼬박 꼬박 합니다.

이 영상을 보고 동기 부여가 되서 시작했는데~~ 실제로 해보니 저건 뻥인거 같아요~~~ 그래도 동기 부여는 확실히 됩니다.

https://www.youtube.com/watch?v=r0kRtOIjBmI

현재  나이는 40대 후반~~

다리랑 

몸은 엄청 단단해졌습니다. 진짜 온몸이 강철처럼 단단해졌습니다. 뱃살도 없구요~~~ 사실 이제는 아무리 많이 먹어도 걱정을 하지 않습니다.

운동하면 금방 또 쑥~~ 들어가니~~

나름 쾌 만족 하고 있습니다.

가끔씩 주니어 점검차 ~~  몸부림장에서 한번씩 테스트 합니다.

참고로 저는 

술 담배 다 하구요~~ 

몸 좋아 지면서 담배는 더 피게 되네요~~

몸이 상큼 해지니~~~

근데~~~ 평생을 아침에 일어나면 가래가 한웅큼씩 나왔는데(그것도 노란색으로)

지금은 가래도 없어졌습니다.

아주 조금 나오기 하는데~~ 색깔이 그냥 물 색깔이라서 

엄청 나름 만족합니다.

시간 내서 운동 하세요!!

꼭 하세요!!

발기력 향상 운동으로는 최고입니다요~~

그나저나 담배를 끊어야 하는데 아놔~~ 이거 쉽지가 않네요..

ㅜㅜ

등산 하다가 하산 하면 바로 담배 하나 물어 핍니다.

그 맛이~~ 쩝~~~ 너무 좋아서 끊을수가 없네요 생각해보니~~ 흡연한지 26년차네요 이런 이런~~ 오래도 되었네...ㅡㅡ;;;

작년 12월 정밀 검사 해보니 아직 깨끗하다고 나오네요~~ 아마도 등산을 열심히 해서 폐활량이 엄청 나게 증가하게 되서리~~ 그나마 아직은 좋은거 같습니다.

무튼 다들 시간 내서 운동하세요!! 특히 배 나오기 시작 한분들~~ 나이 드신 중년분들~~

ps. 뱃살 빼는 최고의 운동을 소개 해줄께요~~~

https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

이 운동은 하루에 약 8-9분만 시간 내면 됩니다. 처음에는 하기 힘들어요 그리고 약 3-4일은 목이 정말 아픕니다. 배도 아프고~~

그 단계만 지나 가시면 됩니다.

이 운동을 하루도 빠짐없이~~ 그냥 눈뜨고 일어나면 이불 위에서 하세요~~~ 

약 2달 정도 하면 자세도 나오고 운동을 따라서 할수가 있습니다..

그 다음~~ 좀 숙달이 되면~~

https://www.youtube.com/watch?v=XRA2H853gUM&t=26s

두번째 단계인 이 운동으로 넘어가면 됩니다.

효과는 2주만 하심 지금 뱃살 절반으로 줄어 듭니다.

4달만 지나면 뱃살은 조금 있지만~~ 그 밑으로 단단한 복근이 생깁니다.. 처음에는 진짜 제대로 자세만  갖추는데 너무 힘듭니다.

저는 진짜 입술 단디 깨물면서 죽기 살기로 한거 같네요!!

그럼 그 뒤로는 누가 안시켜도 합니다. 

영상 꼬옥 저장해서 해보세요!! 진짜 효과 짱입니다.!!!