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2019.09.17 22:16
최근에 덥다고 너무 운동을 안해서리..
운동좀 해볼까하는데
특히 하체는 스쿼트 하라고 하더라구요
그래서 스쿼트 기구를 하나 할까하는데.. 이거 효과가 있나요?
헬스장 갈 시간은 없고 도움받을 사람도 없으니 유튜브나 보면서 따라해야하는데
그나마 기구있으면 좀 할까해서요
검색해보니 대부분 괜찮다고 하는데 몇몇은 무릎이 안좋아진다고하길래.. 혹시나 걱정되서요
안하는거보단 낫겠죠?
집에 상체용 턱걸이 기구는 있습니다(물론 안하지만)
그외 혹시 집에서 할만한 운동 기구 추천좀 해주세요
단순히 해봐야지 하면 절대 사시면 후회합니다.
헬스장 가도 스쿼트 안하는 사람 많습니다. 힘드니까요...
스쿼트 기구 별거 아니라고 생각하는데, 단순히 무릎고정시키는 기구 사시는 거면 그거 무릎관절만 조지는 겁니다..
스쿼트는 정말 집중해서 조심해야하는 운동이구요. 100키로쯤 올릴때 부터는 거의 시험보는 기분으로 최선을 다하는겁니다.
즉 기초가 중요한 운동입니다. 정말 운동이 필요하시다 느끼면 맨몸스쿼트하다 덤벨들고 하시고, 적응이 되었다면
헬스장 파워렉에서 중량 조금씩 올리세요. 빅머슬 운둥이 좋긴 하지만 적응 안된상태로 덤비면 망합니다.
윗분 말대로 맨몸스쿼트부터 하시고, 시간이 왜 안나는지 생각해보셔야 합니다. 운동하고자 하면 시간을 비울수 있습니다.
득근하세요.
100KG 이상 무게 치지 않으면 무릅에 이상없으니 걱정 마세요~^^
평소에 맨몸 운동도 잘하지 않은 분들은 운동기구 사봤자 옷걸이 신세만 됨니다~ 보유하고 계신 턱걸이기구 처럼요~