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2019.11.16 19:53
밥먹고 벤츠프레스
바로 하면 누워서 하는거라
위산역류할거 같아서
몸에 않좋을거 같단 생각이 드네요
보통 식사후 얼마정도후에
벤치프레스 시작하시나요?
30분 정도가 적당하려나
ㄴ 밀프 75킬로 인증!
대한민국 최강 웨이트 트레이닝의 연금술사이자, 트레이너 출신에 페티쉬 레젼드 매니져 미조 레어사진의 주인공 키몸잘(키크고 몸좋고 잘생긴) 절대음감 입니다ㅋㅋㅋ
정답은 채소 30분~1시간 입니다~~
그런데... 뺸치플레스 보다 밀리터리 프레스를 함 해보십쇼!! 어깨와 승모가 커야지만 상대방에게 위압감을 조성할수가 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴만 커가지고는 안 됨!
웨이트 오래한 사람들도 심지어 트레이너들도 들기 버거워 하는 60 킬로만 머리 위로 번쩍 들어도 힘 좋다는 소리 들을수 있음!
일일이 조립해야 되는 예전과 달리 요즘 헬스장에는 10~30킬로 완제품 소형 바벨 널려있습니다.
ㄴ 당시 섹파 커플샷 인증이라기 보다 사실 내 어깨와 승모근 인증을 위해 찍은 사진임ㅋㅋㅋ
가끔씩 공개적으로 미조 사진 메일로 공유 할 때마다... 꼬옥~ 열명 중에
두세명은 쪽지로 찐따같이.....
미조 이런거 찍게해주는 애가 아닌데 어떻게 이렇게 찍었어요? < 이런식의 쪽지 보내는
찐따들이 두어명이 꼭 있더군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 지들하고 똑같은 모쏠아다에 여자랑 모텔 한번 가본적 없는 오타구 파오후 인 줄 아나!!?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하나하나 인증으로 꼭 보여줘야 믿겠나ㅋㅋㅋㅋㅋ
또 인증도 못하면서 딴지거는 어그로 찐따 등장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴ 아래 첫번째 사진에 웃통 깐 내 몸을 보면 승모근이 역시나 발달해있지요~ 운동을 잘못햇으면 민짜 몸이거나 저질 몸이어야 정상이겠지ㅋㅋㅋㅋ
님이야 말로 본인 몸이나 웨이트 중량인증도 못하고 헬스에대해 좆도 모르면서 개소리 씨부리지 마시지~~
그리고 저 움짤은 쇼울더프레스 라기 보다 밀리터리 프레스라고 하는겁니다. 용어도 제대로 모르면서 무식하고 찐따같이 나를 가르치는건가?ㅉㅉㅉㅉㅉ
또,, 저건 스쿼트 렉 머신에서가 아니라 바닥에서 클린앤저크로 번쩍 들어서 밀프를 하고 있는거자나요... 클린 앤 저크라는 운동이 뭔지도 모르겠지ㅋㅋㅋㅋ
역도식 트레이닝을 말하는 겁니다!
클린이나 저크를 오래 할 경우, 주동근으로 승모가 관여가 되서 승모근이 안 커질수가 없음!
다시 말해, 나는 다른사람들처럼 밀프를 할 때 스쿼트 렉 머신을 이용하기보다 바닥에서 쇄골까지 클린을 한 다음 프레스 동작을 한다는 거지!!
그런식으로 해왔으니 승모근이 발달해 있는겁니다...
3대?? 나 요즘 크로스핏만 해서 3대 따위 안하지만.. 벤치 1rm 140 (지금도 가능!!), 데드는 노스트랩 정자세로(스모X 언더X) 225킬로 3번 끌어올린적 있음.
스쿼트는 100킬로 이상을 해 본적이 없어 모르겠지만, 마음먹고 했다면 200 가까이 했을테니 나도 도합 500은 넘는거임!
님은 저 밀프 75kg 중량이 우스워보임? 보디빌딩식 트레이닝에만 특화된 상급자들도 바닥은 커녕 스쾃렉머신에서 조차 60킬로도 제대로 못드는데...
웨이트의 끝판왕이라 할 수 있는 밀프나 클린을 하는 사람의 인증을 버젓이 보고도 감히 3대를 논하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왓츄어네임 < 님 어깨 50센티는 됨? 헬스한사람이 어깨넓이가 50센티도 안된다면 나 인정 안 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니.. 그보다 여자는 있음?? ㅋㅋㅋㅋ 꼴아지를 보아하니 태어나서 연애경험도 없고
여탑질이나 하다가 내 인증보고 배알꼴려 되도 안되는 딴지를 걸구 지롤이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왔츄어네임 << 여기 여자도 못사귀고 학창시절 개 쳐맞고 다니고, 여자나 본인 인증도 못하면서 여탑질이나 하며 돈주고 여자나 사먹는 열등감에 사로잡힌
모쏠 어그로가 토를 다는 모습을 보십시오~~~~
일반녀랑 연애는 못하고 그렇다고 조건녀 낚는 법도 몰라서 오로지 전화만 걸면 개소나 다 가는 건마, 오피, 휴게텔, 키방에나 전전하며 성욕 해결하는
외모 개병진에 모쏠 찐따가 남의 인증사진에 시기하며 다는 전형적인 댓글입니다.. 여러분.. 이런 사람 되지마십다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
븅신 찐따 모쏠 아다야~~~ 그렇게 내 인증이 시기나고 질투나냐ㅋㅋㅋㅋ 외모는 개존못 븅신에 역시 업소가서 여자나 사먹는 개존못 찐따다운 립을 다는구나ㅋㅋㅋㅋ
원판 빠져나가는 게 아니라.. 20킬로 원판과 5킬로 사이에.. 1킬로 조임쇠가 걸쳐있으니 공간이 생긴걸 가지고 균형 못잡아서 원판이 빠져나간덴다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일부러 저렇게 공간을 만들어 걸친거란다~ 저게 오히려 균형 감각을 극대화 시키는 훈련법이란다...
도대체 저 움짤 어디에서 몸의 균형이 깨졌있냐 눈이 동태 눈깔이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
업소가서 여자나 돈주고 사먹는 찐따새끼가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 저 사진상 내 전완 어디가 얇으며 데드 225는 저 웃짱 깐 몸 93킬로 시절에 노스트랩으로 225킬로 당긴거다..
또 밀프 75 킬로 미는 사람 = 벤치 140 이상 든다는 것은 상식이다!
야야 닉네임 왔츄어네임 찐따모쏠아~~~~~~~ 이 짤 딱 니얘기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너 이 짤의 10가지 모두 다 해당되지!? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여자가 없는 스트레스를 인증사진 올리는 고수에게 풀지마라..
왔츄어네임 < 너 만약 나이가 나보다 어리다면 진짜 나이값 못하는거다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 어리다해도 액면가는 나보다 10살 이상은 들어 보이겠지만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너도 옆 동네에서 얼굴도 못찍는 찐따같은 커플샷이나 올리면서 자기를 부러워할거라는 착각속에 빠진 찐따 모쏠이냐!!?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥너도 그럴것 같아서...ㅋㅋㅋㅋ
ㄴ 니 얘기다 왔츄어네임아~~~~~~~~~~~
다 몇년 전에 올린 짤들인데 재탕이다! ㅋㅋㅋ 이번엔 밀프 82킬로 인증 봐라~찐따야~~어깨넓고 힘 쎄고 몸좋고 키크고 잘생긴 사람에게 콤플렉스가 있나보구나~~~
본인의 경우 40분~1시간 경과 후 근력운동을 하오만~?