현재 여탑주소는 yt723.org이며, 이후 예정 주소는 yt724.org 입니다.
.png)
| 짧은글 & 일반정보 일간 | 짧은글 & 일반정보 주간 | 짧은글 & 일반정보 월간 |
|---|
 |
# 몸매 좋은 미시 3명과 즐기는,,# (15) | 조회: 3,754 | 추천: 23 | 이진식 | 2024-10-14 06:50:48 |
 |
“미군 기지촌" 성매매 여성의 참혹한 죽음 (부제: 한미 범죄... (10) | 조회: 2,382 | 추천: 25 | 앉아쏴55 | 2024-10-14 09:50:58 |
 |
# 미시(아내)의 마사지 초대 # (4) | 조회: 2,493 | 추천: 17 | 이진식 | 2024-10-14 09:44:42 |
 |
배우 백설탕 신규화보!! (7) | 조회: 2,540 | 추천: 10 | 황마라 | 2024-10-14 12:41:17 |
 |
# 친구들이랑 같이 엉덩이 보여 주기 # (5) | 조회: 2,286 | 추천: 12 | 이진식 | 2024-10-14 05:49:37 |
| 【여탑 제휴업소】 | ||||||||||||||||||
오피 |
키스방 |
건마(서울外) |
건마(서울外) |
휴게텔 |
건마(스파) |
건마(서울外) |
건마(서울外) |
안마/출장/기타 |
||||||||||
건마(스파) |
소프트룸 |
소프트룸 |
하드코어 |
하드코어 |
소프트룸 |
키스방 |
건마(서울外) |
키스방 |
||||||||||
짧은글 & 일반정보
- 커뮤니티
- 짧은글 & 일반정보
2020.01.11 03:15
요즘 운동으로 스쿼트를 많이 하는데 20kg으로 한세트에 10회씩 3세트 합니다.
운동이 끝나면 다리가 힘이 다 빠져서 걷기도 힘들정도로 후들거리는데 다음날이면 꼭 깊게 앉으면 대퇴가 아니라 무릎쪽 근육이 많이 아프네요.
혹시 운동 많이 하신 분들 무릎 근육통 어떻게 생각하세요? 운동을 잘못하는걸까요?
그리고 증량도 하고 싶은데 몇달째 20kg으로 운동했는데 힘이 전혀 안늘어나는것 같네요.
25kg 갈수 있을것 같은 기분이 안들어요
해봤는데 헉... 다치겠다? 하는 생각먼저 들어서 정체기가 왔네요.
원래 증량할 때 다치겠다는 생각이 들어도 밀어붙이는게 맞는건지도 궁금하네요.
 |
|
|---|---|
 |
댓글 6
.png)
일명 십자인대 파열 이라고 하죠
만약 전방 십자인대 파열되면 다라가 앞으로 꺽이게 되요
한번 손상되면 복구가 힘들어 수술하게되는곳 입니다
중량 스쿼트 하는대 무릎이 아프다면 자세가 잘못된거 같아요
스쿼트시 정강이보다 무릎이 앞으로 나올수록 무릎이 받는 데미지가 커지는대 그러면 근육운동보단 무릎 인대가 스트레스 받는거죠
정확한 자세를 위해 중량을 낮추고 횟수를 늘리는 방향으로 자세를 올바르게 하는게 중요합니다
뒤로갈수록 힘이 빠진다면 자세가 틀어저 몸이 상할수 있어요