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2022.09.14 10:05
평소에 먹는 식사로는 큰 문제는 없습니다.
큰 문제는 정제탄수화물입니다.
예를들어 빵, 피자, 라면 등등의 밀가루 제품군이 이에 속합니다.
일단 위에 언급한 빵 종류만 끊어도 괜찮습니다.
거기에 콜라, 주스 등 액상과당이 들어간 음료를 끊으면 당뇨걱정은 안하셔도 됩니다.
밥을 주식으로 해서 탄수화물 위주로 열량 섭취를 하니 백인들에 비해서 췌장의 능력은 떨어는데 인슐린 분비는 혹사 당하고 마른 당뇨로 가는 거죠.