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2022.10.15 21:02
날씨가 추워지면 손발이 저리고 시리더라구요.
이게 혈액순환과 관련이 있다는데
도움이 되는 음식이 있다는 군요 참고하세요.
혈액순환의 문제일 경우 따뜻한 음식을 천천히 씹어먹고 섬유질과 비타민이 풍부한 채소류를 많이 섭취하면 증상이 완화된다. 목이 앞으로 구부러지고 어깨가 움츠러든 자세를 취하게 되면 손 저림 증상이 심해질 수 있고, 잘 때 높은 베개를 이용하는 것도 손 저림을 심하게 한다.
평소에 바른 자세와 식생활습관을 잘 지키면 증상을 없앨 수 있다. 손발 저림을 완화시킬 수 있는 식품 4가지를 알아보자.
오가피= 제2의 인삼으로 불린다. 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 아칸토사이드D가 함유돼 있다. 이 성분은 뼈와 근육을 튼튼하게 해 요통, 손발저림, 마비 증상을 완화시킨다. 쿠라린이라는 성분은 혈압을 낮추며, 시린진은 피로를 완화시키고, 하이페린은 심장동맥을 확장시켜주는 효능이 있다.
모과=칼슘과 미네랄이 풍부하다. 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고, 다리와 무릎에 힘이 빠지는 것을 예방한다. 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등이 풍부하기 때문에 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화한다.
양파=손상된 혈관을 회복시키는 데 좋다. 퀘르세틴 성분이 있어 황산화 작용으로 동맥경화를 방지한다. 매운맛을 내는 유아릴 성분은 혈관 확장을 돕는다.
마늘=매운 맛인 알리신 성분은 혈관을 확장시켜주고, 혈관 벽에 끼어 있는 콜레스테롤 등을 제거하는 역할을 한다. 이러한 작용으로 손발 저림 증상이 개선될 수 있다.
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댓글 5
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손발 저림이
양분이 부족 하거나 혈액 순환 보다는
신경계 쪽의 영향이 크다고 합니다
여탑 의사 선생님 말 처럼 뭘 먹어서 해결 하려는 것 보다
앉는 자세나 휴대폰 보는 자세 등이 더 영향이 크다고 하는군요
2022.10.15 23:38:07 -
현직 재활 치료사 입니다.
인체의 가장 기본은 골격입니다. 골격이 바로 선 상태에서 근육이 제대로 붙어야 하고 근육이 제대로 붙은 상태에서 신경계와 혈관계가 제대로 작동이 되어야 합니다.
이게 가장 기본이고 재활을 할때 보는 기본적인 전제 조건이기도 하고요.
손과 발이 저리는 증상은 일단 체형을 봐야 합니다. 체형이 틀어졌는지를 보고 근육을 풀어 놓은 다음에 신경계와 혈액 순환이 잘 되도록 만들어주면 저린 증상이 사라지게 되죠.
먹는 혈행 개선제나 식품은 철저히 보조적입니다. 그런거 먹는다고 근본적인 문제 해결이 되지 않습니다.
가령 광고에 나오는 센시아라고 정맥 순환 개선제라고 있는데 그걸 먹으면 혈행 개선이 되는 요율은 1%정도 밖에 안됩니다. 반면에 그 약을 먹음으로 인해 체내에 쌓이는 불순물이 더 많아서 나중에는 혈액 순환을 막는 원인이 되기도 하죠.
운동이나 먹는 것은 몸이 아프기 전에 아프지 말라고 하고 먹는 것이고 몸이 아프면 병원에 가야 하고 병원에서도 안나으면 재활 교정을 해야 합니다.
2022.10.16 10:26:39
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양파 마늘 추천 합니다